Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła kobieta powinnaś wiedzieć, że choć wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie właściwej równowagi składników odżywczych,
• normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
zdrowie kobiety
Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe problemy zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dorosła kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. Absolutnie nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub też wysokocukrowe jedzenie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeżeli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz obszerną gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za mnóstwo lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w ramach jednego lub też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, jakie w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa i wyglądaj cudownie!
